+371 29247590 olga.popeiko@gmail.com




Здоровый рост и взросление, Психологическая грамотность, Естественное движение, Со-творчество, Личностный рост, Эмоциональное благополучие, Крепкие отношения, Физическое здоровье, Мастерство общения, Социальная адаптация, Помощь в кризисных ситуациях
![]() |
![]() ![]() В ПОГОЖИЕ ЗИМНИЕ ДЕНЬКИ ДАЖЕ САМЫХ НЕСПОРТИВНЫХ И ГЛАМУРНЫХ БАРЫШЕНЬ ТЯНЕТ НА ПРИРОДУ — НА ГОРКУ НА ЛЫЖАХ ПОКАТАТЬСЯ, НА КАТОК НА КОНЬКАХ ПОКРУЖИТЬСЯ, ПОДУРАЧИТЬСЯ И СНЕЖКАМИ ПОБРОСАТЬСЯ, НУ ИЛИ ХОТЯ БЫ ПРОСТО ПОБРОДИТЬ ПО СНЕЖНОМУ ЛЕСУ. КАК ОТДЫХАТЬ ЗИМОЙ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И БЕЗ РИСКА ЗАБОЛЕТЬ? СЛЕДУЯ НАШИМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ! |
Прогулка на свежем воздухе
Если у тебя нет утепленных штанов на подкладке или на подстежке, надевай спортивные штаны из плотной ткани, желательно на подкладке, поверх плотных мягких и пластичных шерстяных рейтузов, которые продаются в магазинах женского белья. Если ты твердо намерена носить еще колготки — выбирай модели хлопчатобумажные или изготовленные из очень тонкой шерсти с кашемиром. На ноги надеваем шерстяные носки. Ступни в ботинках должны чувствовать себя вольготно — тогда они не замерзнут. Шарф бери шерстяной, но тонкий, не стесняющий поворотов головы.
Как уберечься от простуды
Ни в коем случае нельзя вдыхать холодный морозный воздух ртом — он сразу попадет в бронхи и легкие, что чревато воспалением гортани — ларингитом, или бронхов — бронхитом. Если вы часто болеете насморком или ОРЗ, вам надо защитить от холода и ветра уши и область шеи возле углов челюсти — переохлаждение этих областей для вас нежелательно. Для этой цели идеальны вязаные шапочки с ушками — они, между прочим, являются элементом национальной одежды жителей высокогорных Анд, которые хорошо знакомы с морозами и ветрами. Надо ли на прогулке закрывать от мороза нос шарфом? Взрослый человек имеет право поступать так, как ему комфортнее. Мы инстинктивно чувствуем, что для нас полезно. И если на морозе очень хочется прикрыть лицо от холода — значит так и надо сделать. Многие на холоде создают из шарфика перед своим лицом индивидуальное теплое пространство, согреваемое выдыхаемым воздухом. И если дышать через нос, то никаких проблем у вас не будет. А вот закутывать по глаза в шарф ребенка не следует — у него другое анатомическое строение лица и особый жир на щечках, который защищает его от мороза и согревает воздух, поступающий в носоглотку.
Для детей
Самый лучший вариант для прогулки — комбинезон, который с малыша не сползет, даже если он надумает кувыркаться в снегу. Если вы выбрали для ребенка куртку и штанишки, то следите за тем, чтобы они надежно прикрывали ему поясницу. Иногда видишь, как 3-летний ребенок сидит на корточках, играет в снегу, а между курткой и штанишками у него сверкает полоска нижней рубашечки или голая спинка — это недопустимо! У детей терморегуляция развита хуже, чем у взрослых, и иногда такого оголения достаточно для простуды. С другой стороны, кутать малыша в сто одежек не следует — дети на воздухе много бегают и согреваются. Стандартный вариант — один свитер под комбинезончиком или под курткой. И следить за тем, чтобы малыш не слишком долго строил домики из снега на одном месте, а больше двигался.
ВНИМАНИЕ!
С ребенком от 2 до 5 лет можно гулять при температуре до минус 10 градусов при условии, что погода безветренная — «мороз и солнце». Как долго находиться на воздухе? Дети друг от друга сильно отличаются, и насчет сроков вам было бы лучше всего посоветоваться со своим педиатром или семейным врачом.
Родители часто задают мне вопрос: что важнее зимой держать в тепле: голову или ноги? Пожалуй, все-таки важнее не переохлаждать ноги. Когда мерзнут стопы, рефлекторно охлаждается весь организм, что провоцирует простудные заболевания. Поэтому и детям, и взрослым во время долгих зимних прогулок надо следить за ногами — ступни должны быть теплыми и сухими! Если вы гуляете в парке с малышом и вам кажется, что он замерз, снимите с него ботиночек и быстро пощупайте ножку. Вам кажется, что она влажная и холодная? Немедленно возвращайтесь домой! Сухая и горячая? Можно еще побегать и поиграть в снежки. А на голову достаточно надеть шерстяную шапку. В ветреную или снежную погоду всем желательно натянуть непродуваемый и непромокаемый капюшон. Еще один популярный вопрос: выводить ли на прогулку в морозный день малыша с насморком? Нет! Если у ребенка насморк — он нездоров и его надо лечить. При насморке воздух в носу плохо согревается и болезнь может затянуться. Из-за насморка в крови не хватает кислорода. При прогулке в мороз сосуды суживаются и оба фактора — дефицит кислорода и спазм, — действуя вместе, способны вызвать у ребенка головную боль и недомогание.
После ОРЗ
И взрослым, и детям любого возраста не рекомендуется долго гулять и тем более ходить на лыжах или кататься на коньках в течение двух недель, после того как исчезли признаки болезни. С ребенком в возрасте от 2 до 5 лет разрешается гулять в морозную погоду шагом, без санок и игры в снежки, с мамой за ручку через 3-5 дней после полного выздоровления.
КАК БЫТЬ С ЛЫЖАМИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? Поступайте так, как вам подсказывает ваш здравый смысл и гинеколог. На ранних сроках (до 4-5 месяцев) некоторые женщины охотно рассекают на лыжах по лесу. А кое-кому об этом и подумать страшно. Учтите, что у женщин во время беременности сильно развит инстинкт самосохранения. И при малейшем сомнении — «а вдруг я упаду?» — лучше не рискуйте. А вот гулять зимой на свежем воздухе при беременности очень полезно.
Опубликовано в журнале Люблю! 27/01/2009
< Iepriekšējā | Nākamā > |
---|