• 1.jpg
  • 2.jpg
  • 7.jpg
  • 9.2.jpg
  • 9.jpg
  • 10.jpg
  • 11.jpg
  • 14.jpg
  • 15.jpg
  • 16.jpg
  • 34.jpg
  • 35.jpg
  • 20131128_230849.jpg
  • _12.jpg

Босоногая прогулка

 

Маленькое удовольствие для предстоящего путешествия:

закаливание и самомассаж ног

 

Помнится, из моей педиатрической практики был, да наверняка и сейчас есть - рижский метод закаливания детей.  В восьмидесятых годах прошлого века он широко применялся в детских садах в Риге, был описан в медицинских учебниках и широко рекомендовался для использования в детских дошкольных учреждениях.

 

10487356 685945001476434 2865812557118755866 n

 

Как он появился? Опытным путем. Дети в этой местности в летнее время много бегают по побережью Рижского залива: то по щиколотку в воде, то по песку. А вода в заливе всегда прохладная, да и песок разный: то влажный, плотный и прохладный; то сухой, сыпучий и теплый. Вот они меньше и болеют. И объясняется  это тем, что  раздражение рецепторов кожи стоп прохладной морской водой оказывает тренирующее воздействие на кровеносные сосуды, нервную и иммунную систему. Что собственно  повышает сопротивляемость  организма возбудителям различных заболеваний, укрепляет иммунитет  и стрессоустойчивость организма.

 

Этот метод закаливания подходит для людей, живущих недалеко от моря. Нужно ходить - бродить по берегу по щиколотку в воде. Начинать лучше в летнее время, затем постепенно температура понижается и люди, привыкшие так гулять, продолжают ходить по мелководью до ноября. А у детей в детских садах были придуманы специальные бугристые дорожки, где малыш шагал 15 сек сначала по влажной соленой, потом столько же по влажной обычной, затем по сухой, а в конце протирал ручки, лицо и шею полотенцем, смоченным обычной водой.

 

DSC 0012

 

Как врач, я точно знаю, что все проблемы опорно-двигательного аппарата верхней части спины начинаются со стоп. Мы можем терпеть боль, напряжение, дискомфорт в шейно-грудном отделе и работать с этой задачей, но не подозревать, что есть смысл обратить внимание на здоровье своих стоп.

 

Я в своей практике и сейчас рекомендую выбираться и шагать вдоль берега Рижского залива почаще. Ну а если напряженно со временем, то создать себе бесплатный тренажер дома. Насыпать морской гальки разного размера, главное, чтобы не было острых краев и выступов, в любую прямоугольную емкость. Такой тренажер можно разместить в палисаднике, во дворике, на садовом участке.  Мои городские клиенты находят метр-полтора на балконе или в ванной. Главное - приучить себя несколько минут в день потоптаться босиком на округлых камешках.  Смельчаки совмещают топтание на камешках в ванной  с контрастом. 

 

IMG 6108

 

В садовых и строительных магазинах можно даже найти такие заготовки для дачных тропинок - на пластиковую подложку закреплены морские камешки. Тоже прекрасное и уже готовое решение, в том числе и для городской квартиры, где можно такой коврик постелить в душевой или даже выложить им пол в каком-то месте.

 

Что это дает? Это замечательная тренировка вегетативной нервной системы, общее оздоровление, возможность разгрузить весь организм,  массаж ступней ног, активизация биологически активных точек всех органов и систем.

 

Хочу так же сообщить, что показаний к ходьбе босиком много, вот некоторые:


  • Усталость ног
  • Некоторые формы плоскостопия
  • Общая слабость
  • Бессонница
  • Головная боль
  • Холодные ноги/руки
  • Нестабильное, высокое/низкое давление
  • Головокружение
  • Частые простудные заболевания
  • Болезни уха, носа, горла
  • Последствия инсульта
  • Депрессия
  • Нарушение кровообращения
  • Заболевания бронхо - легочной системы
  • Астма
  • Неврозы
  • Нарушение женского цикла   
  • Варикозное расширение вен

 

11

 

Поскольку у нас с вами предстоит босоногая прогулка по специальной, разнофактурной, природной тропе, то рекомендую вам начать к ней целенаправленную подготовку. Все ж таки 2400 м шагать! Позаботьтесь пожалуйста о своих ножках заблаговременно! Поделайте им теплые ванночки, контрастные процедуры или душевный самомассаж любым удобным для вас способом. Ваши ножки вам будут благодарны, и вы непременно получите радостные ощущения.    

Ольга Попейко