• 1.jpg
  • 2.jpg
  • 7.jpg
  • 9.2.jpg
  • 9.jpg
  • 10.jpg
  • 11.jpg
  • 14.jpg
  • 15.jpg
  • 16.jpg
  • 34.jpg
  • 35.jpg
  • 20131128_230849.jpg
  • _12.jpg

Сдать и не сдаться! Как помочь ребенку закончить школу.

 

Мир подростка
Ольга Алёшина

Мой сын в этом году заканчивает 12-й класс, экзамены начинаются в конце мая. Я словно окунулась в атмосферу ...надцатилетней давности, когда сама оканчивала школу. И начала тихо истерить: хватит ли времени на подготовку? Как перенести дикое экзаменационное волнение и напряжение? Какие оценки светят в аттестате и можно ли с ними поступить в вуз? А потом подумала: может быть, стоит просто успокоиться и попытаться обеспечить ребенку идеальную атмосферу для жизни и учебы? Мне помогли разобраться пять специалистов.

 

Правильно учиться и правильно отдыхать!

ЕКАТЕРИНА КОЛЕСОВА,
УЧИТЕЛЬ РУССКОГО ЯЗЫКА И ЛИТЕРАТУРЫ РИЖСКОЙ СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ N 53

Самое главное — я советую всем выпускникам налегать на профильные предметы, оценки по которым потом будут учитываться при зачислении в вуз. Второе: очень важно не расслабляться после первого сданного экзамена! Многие в этот вечер отправляются в бар или ночной клуб «отрываться», а наутро имеют печальный итог: тяжелую голову и нежелание садиться за учебники. Лучше после экзамена хорошенько выспаться и съездить отдохнуть на море, на природу на пару часов, ну а потом снова за работу. Ну и третье: детям надо понять, что экзамены — это не какое-то там страшное испытание, а всего лишь ступень на жизненном пути, которую пройти легче, если относиться к ней с юмором. А еще знаете, что помогало лично мне в годы моей учебы? Я молилась святой Татьяне — покровительнице всех учащихся и студентов. И знаете, помогало! (Текст молитвы можно найти в любом православном «Молитвослове», которые продаются, например, в храмах по цене около 1 Ls. — Прим. ред.)

 

ОСТРЫЙ ВОПРОС
Если ребенок забыл какую-то важную информацию во время экзамена, перенервничал, есть ли возможность у учителя как-то помочь ему, подсказать?
Анита, Рига.
Сейчас экзаменационный процесс организован так жестко, что любая помощь или подсказка со стороны учителя исключена. Увы, ребенок может рассчитывать только на себя. Если же он почувствовал себя плохо физически или очень сильно переволновался, то имеет право выйти из аудитории (время выхода-возвращения строго фиксируется!) и обратиться за помощью к медику или психологу, которые всегда дежурят в эти дни в школе.



Мёд, орехи, зелень

ЛОЛИТА НЕЙМАНЕ,
ДИЕТОЛОГ

Питание у школьника-выпускника в период экзаменов должно быть особенным: побольше фруктов, овощей, свежей зелени и постного мяса. Обязательны цельнозерновой хлеб и орехи. Все, наверное, знают, что лучшая пища для ума — это углеводы. Но я не советую увлекаться сахаром, конфетами и сдобными булочками. Гораздо лучше натуральный мед и черный горький шоколад.
Еще я очень советую не сидеть за учебниками по 10 часов в сутки, не переедать и пить побольше чистой воды — до 2 литров в день. Не стоит увлекаться кофе: в малых дозах он стимулирует мышление, а в больших вызывает сердцебиение, раздражительность и бессонницу. 3-4 маленькие чашки в день — это максимум. То же касается и чая. И конечно же, во время экзаменов нельзя сидеть ни на каких диетах!

 

ОСТРЫЙ ВОПРОС
Сын увлекся энергетическими напитками — говорит, они ему помогают сконцентрироваться во время учебы. А я волнуюсь, не вредно ли это?
Нина, Резекне.
Ничего полезного в энергетических напитках нет. В их состав входит кофеин (и поэтому их категорически нельзя пить одновременно вместе с кофе и чаем!), что может вызвать сильное сердцебиение и повышение давления. Объясните сыну, что такой продукт вызывает лишь кратковременный стимулирующий эффект и со временем организм будет требовать все больших и больших доз. А чтобы быть в тонусе во время экзаменов, нужно не так уж и много: хорошо высыпаться и соблюдать режим дня — обязательно делать перерывы между учебой, выходить на свежий воздух.



Помогут спорт и режим!

ВЛАДИМИР БОНБИНКОВ,
ОСТЕОПАТ

Во время экзаменов подростку обязательно нужна физическая активность! Поэтому если он занимается в какой-то спортивной секции, то тренировки прерывать не стоит — это только пойдет на пользу. Особенно хороши щадящие мягкие нагрузки типа йоги или тай-цзы. Но ни в коем случае не советую начинать заниматься новым видом спортом во время экзаменационной сессии: эффект (энергия, тонус, хорошее настроение) все равно проявляется только через 3 месяца. Намного лучше на выходных поплавать в бассейне или сходить в СПА-центр с комплексом бань, каскадов, джакузи — вода прекрасно снимает напряжение. Очень важно также во время экзаменов соблюдать режим дня и не перегружаться эмоционально: настоятельно советую родителям оградить школьника от просмотра боевиков, триллеров и фильмов со сценами насилия.

 

ОСТРЫЙ ВОПРОС
У моего сына есть привычка делать уроки лежа на диване с ноутбуком на животе. Мне кажется, что это вредно для глаз и для позвоночника. Права ли я?
Галина, Даугавпилс.
Конечно, это вредно! Такая привычка просто распущенность, от которой обязательно надо избавляться. Кстати, а вы уверены, что ваш ребенок таким образом именно учится, а не играет в компьютерные игры? Впрочем, это тоже неполезно — и никакие специальные столики-подставки (например, для завтрака в постели) тут не помогут. Заниматься и проводить время за компьютером надо только за столом и только с прямой спиной. И расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 40-50 см.



Научитесь релаксироваться!

ИНГА ЗЕМИТЕ,
СЕМЕЙНЫЙ ВРАЧ

Мой главный совет подросткам: старайтесь не принимать ничего близко к сердцу! И научитесь простейшим приемам релаксации. Например, когда чувствуете, что разнервничались, сядьте в уголке, подальше от суеты и людей, посчитайте до 10, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и попытайтесь абстрагироваться от проблемы. Очень важен нормальный сон (лучше всего с 22.00 до 6.00), полноценное питание. Принимайте поливитамины и рыбий жир, который очень улучшает способность усваивать информацию.

 

ОСТРЫЙ ВОПРОС
Мой ребенок-подросток сидит за уроками допоздна, спать ложится каждый день за полночь, а то и позже. Часто еще и заснуть долго не может, видимо от перенапряжения. Что я могу сделать, чтобы восстановить сыну нормальный сон?
Евгения, Юрмала.
Вариант первый и самый лучший. Делать уроки сразу после школы, а потом уж планировать прогулки, кино, игры на компьютере. Вариант второй — для детей с волевым характером: после школы отдыхать, ложиться спать не позже 22.00, а утром в 6.00 вставать и садиться за уроки.



В жизни должна быть цель!

ОЛЬГА ПОПЕЙКО,
СЕМЕЙНЫЙ ПСИХОЛОГ

Если выпускник уже выбрал себе профессию, то сдавать экзамены будет заведомо легче — ведь у него впереди есть цель, а значит, и мотивация. Но если молодой человек или девушка до сих пор не определились, чем хотят заниматься во взрослой жизни, то проблем не миновать. Учиться абы где или заниматься тем, что не нравится, — рано или поздно это скажется и на характере, и на поведении, и на жизненном настрое. Конечно, выбирать в конце 12-го класса будущую профессию, прямо скажем, поздновато, но тем не менее еще можно успеть пройти тесты на профориентацию (обычно такие проводятся в школе и им можно доверять), походить в разные вузы на дни открытых дверей, навестить родственников и знакомых на их месте работы, чтобы понять специфику разных профессий. Главное не плыть по течению, а что-то предпринимать!

 

ОСТРЫЙ ВОПРОС
Моя дочь до такой степени нервничает перед предстоящими экзаменами, что недавно упала в обморок. Как можно привести ее нервы в порядок?
Полина, Рига.
Ситуация достаточно серьезная. Я бы советовала показать вашу дочь терапевту, неврологу и психологу, чтобы диагностировать ее физическое и психологическое состояние. Если специалисты найдут отклонения, то впереди девочку (а также обязательно и родителей) ждет большая личностная работа с психологом, а возможно, и прием медикаментов. В этом случае я бы советовала оформлять ребенку освобождение от экзаменов — это будет для нее лучшим вариантом, ведь сессия — это серьезный стресс для психики даже уравновешенного подростка, а в ее состоянии — это испытание вдвойне. Я вам очень советую чрезвычайно серьезно настроиться на решение этой проблемы, ведь у дочери впереди целая жизнь, где обязательно будут и другие стрессы: учеба в вузе, устройство на работу и т.д. И она должна быть психологически подготовлена к таким событиям.



Опубликовано в журнале Люблю! 11/05/2010