• 1.jpg
  • 2.jpg
  • 7.jpg
  • 9.2.jpg
  • 9.jpg
  • 10.jpg
  • 11.jpg
  • 14.jpg
  • 15.jpg
  • 16.jpg
  • 34.jpg
  • 35.jpg
  • 20131128_230849.jpg
  • _12.jpg

Мороз и солнце -день чудесный!

article_014_clip_image001
article_014_clip_image002article_014_clip_image003


В ПОГОЖИЕ ЗИМНИЕ ДЕНЬКИ ДАЖЕ САМЫХ НЕСПОРТИВНЫХ И ГЛАМУРНЫХ БАРЫШЕНЬ ТЯНЕТ НА ПРИРОДУ — НА ГОРКУ НА ЛЫЖАХ ПОКАТАТЬСЯ, НА КАТОК НА КОНЬКАХ ПОКРУЖИТЬСЯ, ПОДУРАЧИТЬСЯ И СНЕЖКАМИ ПОБРОСАТЬСЯ, НУ ИЛИ ХОТЯ БЫ ПРОСТО ПОБРОДИТЬ ПО СНЕЖНОМУ ЛЕСУ. КАК ОТДЫХАТЬ ЗИМОЙ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И БЕЗ РИСКА ЗАБОЛЕТЬ? СЛЕДУЯ НАШИМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ!


Прогулка на свежем воздухе

Одеваться на лыжную прогулку (или катание на санках, активные игры на свежем воздухе) нужно таким образом, чтобы одежда не стесняла движения, ничего не пережимала и нигде не стягивала. Потому что в холодную погоду все тесное быстро нарушает кровообращение и вы быстро и сильно замерзнете. Самый неуместный вариант — джинсы. Идеальный вариант — лыжный комбинезон, который не сползает при неосторожном движении и хорошо защищает от ветра и мороза. Если такового нет — надеваем куртку на теплой подстежке из пуха или синтетики. Она должна прикрывать ягодицы и бедра. Варианты «чуть ниже талии» оставь для городских прогулок. Шерстяные перчатки или варежки заправляем в рукава куртки. Капюшон не надеваем. Голову прикрываем классической вязаной шапочкой, защищающей уши.

Если у тебя нет утепленных штанов на подкладке или на подстежке, надевай спортивные штаны из плотной ткани, желательно на подкладке, поверх плотных мягких и пластичных шерстяных рейтузов, которые продаются в магазинах женского белья. Если ты твердо намерена носить еще колготки — выбирай модели хлопчатобумажные или изготовленные из очень тонкой шерсти с кашемиром. На ноги надеваем шерстяные носки. Ступни в ботинках должны чувствовать себя вольготно — тогда они не замерзнут. Шарф бери шерстяной, но тонкий, не стесняющий поворотов головы.

Как уберечься от простуды
Ни в коем случае нельзя вдыхать холодный морозный воздух ртом — он сразу попадет в бронхи и легкие, что чревато воспалением гортани — ларингитом, или бронхов — бронхитом. Если вы часто болеете насморком или ОРЗ, вам надо защитить от холода и ветра уши и область шеи возле углов челюсти — переохлаждение этих областей для вас нежелательно. Для этой цели идеальны вязаные шапочки с ушками — они, между прочим, являются элементом национальной одежды жителей высокогорных Анд, которые хорошо знакомы с морозами и ветрами. Надо ли на прогулке закрывать от мороза нос шарфом? Взрослый человек имеет право поступать так, как ему комфортнее. Мы инстинктивно чувствуем, что для нас полезно. И если на морозе очень хочется прикрыть лицо от холода — значит так и надо сделать. Многие на холоде создают из шарфика перед своим лицом индивидуальное теплое пространство, согреваемое выдыхаемым воздухом. И если дышать через нос, то никаких проблем у вас не будет. А вот закутывать по глаза в шарф ребенка не следует — у него другое анатомическое строение лица и особый жир на щечках, который защищает его от мороза и согревает воздух, поступающий в носоглотку.

Для детей
Самый лучший вариант для прогулки — комбинезон, который с малыша не сползет, даже если он надумает кувыркаться в снегу. Если вы выбрали для ребенка куртку и штанишки, то следите за тем, чтобы они надежно прикрывали ему поясницу. Иногда видишь, как 3-летний ребенок сидит на корточках, играет в снегу, а между курткой и штанишками у него сверкает полоска нижней рубашечки или голая спинка — это недопустимо! У детей терморегуляция развита хуже, чем у взрослых, и иногда такого оголения достаточно для простуды. С другой стороны, кутать малыша в сто одежек не следует — дети на воздухе много бегают и согреваются. Стандартный вариант — один свитер под комбинезончиком или под курткой. И следить за тем, чтобы малыш не слишком долго строил домики из снега на одном месте, а больше двигался.

ВНИМАНИЕ!
С ребенком от 2 до 5 лет можно гулять при температуре до минус 10 градусов при условии, что погода безветренная — «мороз и солнце». Как долго находиться на воздухе? Дети друг от друга сильно отличаются, и насчет сроков вам было бы лучше всего посоветоваться со своим педиатром или семейным врачом.

Родители часто задают мне вопрос: что важнее зимой держать в тепле: голову или ноги? Пожалуй, все-таки важнее не переохлаждать ноги. Когда мерзнут стопы, рефлекторно охлаждается весь организм, что провоцирует простудные заболевания. Поэтому и детям, и взрослым во время долгих зимних прогулок надо следить за ногами — ступни должны быть теплыми и сухими! Если вы гуляете в парке с малышом и вам кажется, что он замерз, снимите с него ботиночек и быстро пощупайте ножку. Вам кажется, что она влажная и холодная? Немедленно возвращайтесь домой! Сухая и горячая? Можно еще побегать и поиграть в снежки. А на голову достаточно надеть шерстяную шапку. В ветреную или снежную погоду всем желательно натянуть непродуваемый и непромокаемый капюшон. Еще один популярный вопрос: выводить ли на прогулку в морозный день малыша с насморком? Нет! Если у ребенка насморк — он нездоров и его надо лечить. При насморке воздух в носу плохо согревается и болезнь может затянуться. Из-за насморка в крови не хватает кислорода. При прогулке в мороз сосуды суживаются и оба фактора — дефицит кислорода и спазм, — действуя вместе, способны вызвать у ребенка головную боль и недомогание.

После ОРЗ
И взрослым, и детям любого возраста не рекомендуется долго гулять и тем более ходить на лыжах или кататься на коньках в течение двух недель, после того как исчезли признаки болезни. С ребенком в возрасте от 2 до 5 лет разрешается гулять в морозную погоду шагом, без санок и игры в снежки, с мамой за ручку через 3-5 дней после полного выздоровления.

КАК БЫТЬ С ЛЫЖАМИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? Поступайте так, как вам подсказывает ваш здравый смысл и гинеколог. На ранних сроках (до 4-5 месяцев) некоторые женщины охотно рассекают на лыжах по лесу. А кое-кому об этом и подумать страшно. Учтите, что у женщин во время беременности сильно развит инстинкт самосохранения. И при малейшем сомнении — «а вдруг я упаду?» — лучше не рискуйте. А вот гулять зимой на свежем воздухе при беременности очень полезно.

Опубликовано в журнале Люблю! 27/01/2009