• 1.jpg
  • 2.jpg
  • 7.jpg
  • 9.2.jpg
  • 9.jpg
  • 10.jpg
  • 11.jpg
  • 14.jpg
  • 15.jpg
  • 16.jpg
  • 34.jpg
  • 35.jpg
  • 20131128_230849.jpg
  • _12.jpg

Психологическая аптечка стрессоустойчивости во время пандемии

 

Уже 8 марта, когда Латвия еще не закрыла границы, школы и детские сады, но росло количество случаев заболевания и ужесточались карантинные меры в Европе, а до россиян только доходили новости из Европы и мира, мы начали поддерживающую онлайн-группу "Психологическая аптечка стрессоустойчивости или как не попасть в лапы мировой или индивидуальной паники, не дать стрессу подавить себя".
 
С людьми из разных городов и стран мы проживали изменения, учились мерам предосторожности и на еженедельных встречах обсуждали скопившиеся вопросы и ситуации. Мы собрали психологическую аптечку личной самопомощи и вместе искали ответы на многие вопросы. Например, как говорить с детьми о событиях в мире и рядом, как соблюдать медицинскую и психологическую гигиену во время пандемии, на период до и после карантина, говорили про личную ответственность, контрооль  и самодисциплину в карантине, про то, как не сойти с ума, когда ты один в изоляции, и как поддержать других, когда им страшно.
 
Цель программы состояла в оперативном отреагировании острых вопросов, в необходимости преодолеть первый стресс, почувствовать заботу и отклик других людей, понять, что ты не один. Наши встречи для многих оказались самой настоящей первой помощью, которая позволила легче справиться с первым психологическим шоком. Нами составлены 6 инструкций по первой самоорганизации и самопомощи в ситуациях повышенного стресса и напряжения. Шесть конкретных чек-листов у каждого! И собраны ответы на самые разные, жизненно важные вопросы.
 
Мы получили много отзывов, вот некоторые:
 
    Вы молодец, что столько всего людям полезного сказали и собрали нас всех. Нам сейчас надо вместе держаться и               поддерживать друг друга. Это очень тяжелое испытание для всех.
Дина, менеджер, Лондон
 

Для меня встречи были мобилизационными, работающими на опережение и предупреждение. Практичная и полезная для личной безопасности информация и навыки были записаны, а так же в последствии прожиты и воплощены. С самой первой встречи Вы позволили мне самому постепенно адаптироваться к ситуации в Москве еще до того как она возникла, а также помогли мне адаптировать и настроить на работу в этот период сотрудников производства.

Алексей, руководитель предприятия по производству дерматологических СИЗ и антисептиков для рук, Московская Область

 

Очень сильная групповая работа, глубокая, с индивидуальными вопросами. Работа на профилактику развития депрессии и тревожности. Добавлю, что я, даже будучи медицинским работником, на первом занятии ещё не оценивала серьезности происходящего. А в процессе занятий произошла структурность, понимание и готовность. Пришлось организовывать работу, отдых, гигиену, уборку по новому и всё происходит спокойно и уверенно. Благодарю за помощь и поддержку!

Наталья, врач, начмед фтизиатрической службы, Ростов-на-Дону

 

Участие в "Психологической аптечке" Ольги Попейко помогло мне осознать и принять реальную ситуацию, сфокусироваться на необходимых действиях для переезда с детьми в деревню и организации жизни там. В то время как многие мои знакомые пребывали в хаосе и растерянности, я была готова к развитию событий за 2-3 недели до их наступления и понимала, что и как должна делать. Важным моментом для меня стала возможность в ходе встреч задать свой вопрос и получить на него ответ, а также я очень ощутила поддержку среды и важность простого человеческого общения с единомышленниками во время стрессовой ситуации.

Любовь, юрист, мама троих детей, Санкт-Петербург

 

Психологическая аптечка дала мне инструменты, которые могу использовать как в реальной жизни в карантине, так и инструменты для поддержки моего психологического состояния. Для меня было новым и ранее неизвестным: организация рабочего места и правила работы дома; организация и правила дезинфекции, поведение и предосторожность в общественных местах; важность составления плана на день. Мне было важно, что я не одна боюсь, тревожусь, в какой-то степени паникую; что люди в нашем пространстве испытывают тоже самое и мы не боимся об этом говорить, совместно преодолеваем сложности и учимся с ними справляться. Спасибо!

Анна, менеджер логистики, Рига

 

Больше спасибо за еженедельную Психологическую аптечку, за важный, спокойный разговор, за здравый смысл, за поддержку в плане организации быта, за упражнения по профилактике стресса и  многое другое. Это помогает мне соблюдать вынужденные ограничения и некоторые новые правила в контексте изменений. Режим дня, упражнения, общение и чтение детям книг на ночь и оптимизм помогают сохранить нам всем здоровье.

Надежда, бухгалтер, мама двоих мальчишек, Санкт-Петербург

 

Своевременно, профессионально, проверенная и полезная информация только из официальных источников.  Аптечка позволила нам мобилизоваться, выдохнуть и развернуться в сторону конкретных действий по переорганизации жизни, пространства, выполнения правил гигиены. Помогла стабилизировать внутреннее состояние, удержать себя  в здравомыслии и найти ориентиры. Особенно важно, что в острый период, когда ситуация менялась каждый день и каждую неделю, напряжение и тревожность висели в воздухе, мы были с вами и понимали, что нам делать, на что орбратить внимание. Наша большая семья оказалась в разных местах и каждый в своей изоляции. Возможность увидеться, что живы, здоровы, в порядке, вместе понимаем, что делать и еще под чутким руководством опытного врача-психотерапевта. 

Спасибо вам, Ольга, что включились в этот самоотверженный труд проходить с нами неопределенный и непростой период жизни! Отдельное спасибо за подростков и детей, которые были в нашем пространстве, вместе участвовали в обсуждении и составлении правил жизни в новых условиях. Это помогало быть на одной волне и в распределении задач уже внутри семьи. 

Анна, химик, Юрмала 

 

Оля, спасибо за психологическую аптечку! Много полезных инструкций в такое нелегкое время и большая моральная поддержка.

Рита,  менеджер логистических компании, Рига

 

Наши поддерживающие встречи продолжаются в Zoom-гостинной. Вход на них свободный по ссылке, после простой регистрации. Вы можете присоединиться к нам, если нуждаетесь в общении, поддержке или психологической помощи.